Основано на популярном курсе психолога Стэнфордского университета Келли МакГонигал. В этой книге пойдет речь о самоконтроле и о том, как его можно использовать для улучшения здоровья, счастья и производительности. Вы узнаете, что такое сила воли и как она работает.
Благодаря последним исследованиям, сочетавшим в себе передовые знания психологии, экономики, нейробиологии и медицины, читатели узнают о различных аспектах самоконтроля, научитесь правильно использовать силу воли и тренировать её.
- Сила воли — это биологическая функция, которую можно улучшить с помощью осознанности, физических упражнений, питания и сна.
- Сила воли не является неограниченным ресурсом.
- Искушение и стресс истощают системы самоконтроля мозга, но мозг можно тренировать для развития силы воли.