Уроки визуализации

Уроки визуализации

 

 

Несколько эффективных приемов, помогающих быстро и действенно выполнять запланированные дела, перестать бояться трудностей, избавиться от лени. 

Визуализация — метод представления информации — в виде оптического изображения (например, в виде рисунков и фотографий, графиков, диаграмм, структурных схем, таблиц, карт и т. д.) [Википедия]   

Это общее определение понятия. Сложное и непонятное. Разберемся с ним подробнее.

Древнейшие примеры использования визуализации – настенные рисунки, которые по сути своей служили неким планом действия первобытного общества. Человек с незапамятных времен испытывал потребность обличать свои мысли в образы.

Развитие науки и техники тесно связано с визуализацией. Например,  визуализацией функций и уравнений в математике является построение их графиков, в медицине – это рентгеновские снимки, изотермы и изобаты на географических картах, погодные карты и анимированные схемы-метеопрогнозы.

И сейчас, в современной науке и технике, визуализация — неотъемлемый элемент обработки сложной информации о пространственном строении объектов.

Параллельно описанному выше процессу шел и другой, более глубинный процесс развития и использования визуализации. Развивался он преимущественно во внутреннем пространстве человека и использовался для материального воплощения желаний.

Как работает визуализация?

Ученые выделяют две части разума человека: сознание и подсознание.

Сознание — это всегда только настоящий момент — здесь и сейчас. Например, вы читаете эти строки сейчас. Это значит, что сейчас и работает ваше сознание. Подсознание — это память, представления о будущем, профессиональные навыки, ваши мечты и фантазии, ваш характер, эмоции, рефлексы. Подсознание контролирует деятельность внутренних органов. Например, сердечный ритм, ритм дыхания, функцию кишечника и многие другие функции органов и систем человеческого организма.

Одновременно с чтением вы думаете, дышите, сидите или лежите, перевариваете завтрак. То есть ваш организм выполняет массу дел, за которые отвечает ваше подсознание. Однако мы знаем, что при определённых навыках человек в состоянии изменять ритм сердечной деятельности или сознательно регулировать некоторые функции внутренних органов. Индийские йоги могут силой воли менять частоту сердечных сокращений.   Визуализация – это метод общения сознания и подсознания, программирование себя на успех через создание и управление зрительными образами.

Под образом, созданным в процессе визуализации, скрывается некое желание, цель, мечта. Например, человек представляет в утренней дымке Эйфелеву Башню, Елисейские поля и по-осеннему желтые каштаны Монмартра. Его желание понятно, человек хочет посетить Париж. В случае если подобный образ, подкрепленный соответствующими эмоциями, появляется в сознании неоднократно, то формируется и посылается сигнал о наличии желания «посетить в Париж» в подсознание.    Подсознание создает новую программу, ответственную за исполнение данного желания. До поры до времени человек может и не подозревать о наличии подобной программы. Некоторые люди их не замечают (а точнее, не осознают) даже после исполнения желания и уверены, что им просто повезло. Но если быть более внимательным к себе, к своим мыслям и поведению, то можно заметить внутренние изменения, например, вдруг из огромного количества информации, поступающий извне, наш разум замечает именно то, что нужно для исполнения желания, обостряется интуиция — необходимые ответы приходят в нужное время и в нужном месте, изменяется наше поведение.

Использование визуализации не имеет границ, этот метод универсален. Мы же решили рассказать вам о нескольких эффективных приемах, помогающих быстро и действенно выполнять запланированные дела, перестать бояться трудностей, избавиться от лени.

1. Метод замещения

Вспомните себя в тот момент, когда вы испытываете чувство страха, и внимательно посмотрите, что запускает эту нежелательную реакцию. Вы можете увидеть себя в какой-то из моментов вашей жизни, когда вы боитесь. Вы испытываете определённый страх. Что в этой ситуации вызывает негативное чувство? Это может быть какой-то предмет, звук, образ человека.

Например, вам надо совершить телефонный звонок, но уже несколько дней откладываете его из-за страха перед вашим собеседником или нежелательным для вас результатом разговора.

Теперь определите, что запускает ваш страх. Например, когда вы смотрите на телефон, то сразу появляются неприятные эмоции, связанные с предстоящим разговором. Итак, в нашем примере, пусковой картинкой будет телефон.    Представьте еще раз негативную картинку. Как от нее избавиться? Существует несколько вариантов: картинку на мысленном экране можно отодвинуть подальше от себя. С увеличением расстояния уменьшаются размеры картинки. Вы можете мысленно отодвинуть её вдаль и уменьшить до точки. Можно картинку поместить на экран телевизора. Представьте, что выключили телевизор и вместо изображения появилась светящаяся горизонтальная полоса, которая сократилась до точки. Экран погас.    Такой ещё вариант: мысленно свою «страшную» картинку вы рисуете на стекле цветными мелками, потом берёте мокрую тряпку и стираете всё нарисованное.

Следующий этап – создание «Я»-образ себя — счастливого человека. Например, вы спокойно набираете нужный номер телефона, уверенно разговариваете с вашим собеседником, четко и понятно определяете проблему, разговор проходит легко в приятной атмосфере общей симпатии, беседа завершается удачно для вас, вы чувствуете радость и счастье. Представляйте себя ярко, сочно, в деталях и подробностях. Постарайтесь удержать этот образ подольше, насладитесь образом счастливого человека.

Снова вспомните негативную картинку, в которой вы испытываете ваши страхи. Снова уберите её с вашего  ментального экрана  и  нарисуйте  «Я»-образ себя счастливого. Удержите этот образ перед собой несколько минут, наслаждаясь увиденным.

Отвлекитесь. Улыбнитесь. Повторите процесс ещё раз, быстро меняя одну негативную картинку на другую — позитивную. Всего таких циклов необходимо семь—десять. Доведите всё это до автоматизма.

Через некоторое время вы заметите, что негативную картинку вообще не возможно вспомнить. В этом и есть смысл всего того, что вы проделали.

2. Сила слов

Ученые провели исследование: группа людей, участвующих в эксперименте, выстаивалась в один ряд, вытянув перед собой руки. Часть из них мысленно сосредотачивалась на слове "сила", друга часть — на слове "слабость". Человек, не знающий о сути эксперимента, подходил к каждому из них и пытался опустить их руки. И что же получилось? У половины людей руки опустились очень легко, а у другой половины, не смотря на старания человека, руки остались вытянутыми.

Как вы уже догадались, люди, выполнившие задание, мысленно повторяли слово "сила".

На этом простом примере вы можете убедиться в том, что только сила слов уменьшила или увеличила мышечную силу в вытянутой руке.

Итак, сила слов, направленная в нужное русло, поможет добиться приятного результата. Например, вам нужно что-то сделать, а делать не хочется, начните со слов "сила"! Повторите его несколько раз, произнесите громко, сосредоточьтесь на этом слове, напишите его крупными буквами на мысленном экране, затем гигантскими буквами на воображаемой горе. Почувствуйте насколько у вас прибавилось сил!

Слова для использования: сила, энергия, удача, успех, спокойствие, мужество, эффективность, творчество.

Желаем вам удачи! У вас обязательно все получится! Использованы материалы из книги Слободчиков С.О. «Как научиться любить себя».