Неделя соблюдения режима дня

Неделя соблюдения режима дня

Недельный марафон. 02 - 08 апреля'12.

Мотивация. Две причины соблюдать режим дня. 

Энергия 

Для того, чтобы плодотворно провести день, человеку необходима энергия. Если энергии тратится больше, чем пополняется, то это приводит к физическому и психическому истощению. Соблюдение режима дня – одно из главных методов предупреждения усталости, стресса, болезней.

Красота 

Известная актриса Софи Марсо делится секретом своей красоты: «Хорошее настроение и глубокий, спокойный сон не менее 8 часов». Ученые подтверждают слова обаятельной француженки. Во время сна происходит активное восстановление клеток организма, в том числе кожи лица. Единственное условия, добавляют они, в спальне должно быть прохладно и свежо.

Цель 

Определите центральные моменты режима дня и создайте цель в категории «Марафон».

Хороший прием. 

-Ключевыми моментами в становлении режима дня являются время приема пищи и время отхода ко сну. Строго следите за соблюдением этого правила. 

За полчаса до ночного сна закончите все дела, выключите телевизор и компьютер, посвятите это время спокойным и приятным занятиям: чтению книг, прослушиванию музыки, дыхательной гимнастике, самомассажу, ароматерапии. (Подробнее о методах расслабления читайте в статье «Учимся расслабляться.»
 


Тема распорядка дня не раз поднималась на сайте. А количество комментариев к статьям показывает, насколько эта тема не безразлична нашим участникам. 

Обзор статей, посвященных режиму дня.


1. Как правильно организовать свой день? Этот вопрос волнует многих людей. Именно поэтому британские ученые решили со всей серьезностью изучить эту проблему. Об идеальном распорядке дня читайте в статье «Распорядок дня.» 

2. Чопорные англичане любят во всем порядок и соблюдение правил. Образ настоящей леди или джентльмена, истово соблюдающих этикет, является одним из непреходящих идеалов англичан, а королева Елизавета главным образцом для подражания. О том, как проходит день королевы, читайте в статье «Распорядок дня Ее Величества.» 


3. В каком часу вы ложитесь спать? Во сколько встаете с кровати? Как долго длится ваш ночной сон? 
Вы ответили на эти вопросы? 
Теперь сравните ваши ответы с рекомендациями доктора аюрведы Олега Геннадьевича Торсунова, изложенные в статье «О важности сна.», и узнайте, все ли вы делаете правильно. 

4. Нам так нравится понежится в кровати… но не всегда то, что приятно, полезно. Из-за позднего подъема рушится режим дня, истончается воля, желание действовать. О том, как миновать эти печальные последствия, читайте в статье «Что мешает рано вставать? 12 причин.» 

5. И еще одна интересная статья «Как стать хозяином своей жизни.», посвященная одному из ключевых моментов режима дня – утреннему подъему. Мэл Роббинс возводит его в ранг наиважнейших испытаний человеческой воли. Известный американский психолог уверена, если человек сможет преодолеть себя в этот момент, то добьется успеха в целом.

Автор статьи: Екатерина Лукьянова, руководитель проекта MEPLAN.RU

Похожие материалы

  

 

Проголосуйте, если вам понравилась эта страница

У вас недостаточно прав для добавления комментариев.
Возможно, вам необходимо зарегистрироваться на сайте.

http://portnahodka.ru/ ресторан невский.