Уменьшить тревогу

Идеи на каждый день как сделать жизнь ярче и интереснее!Как стать счастливым? Выполняйте задания каждый день!

Старый добрый способ по борьбе с тревогой. 

43 из 365

Если вы постоянно испытываете беспокойство, вы можете задуматься о том, делает ли ваша тревожность вас лучше. Есть хороший способ справиться с вашими страхами: исследования выявили, что аэробика может снизить беспокойство, а регулярные физические упражнения помогут стать спокойнее и побороть даже самую сильную тревожность. Это доказало исследование профессора Университета Джорджии Родни К. Дишмана (Rodney K. Dishman).

Книга "Как перестать волноваться и начать жить" Дейл Карнеги в OZON.ru Книга "Как перестать волноваться и начать жить" Дейл Карнеги в OZON.ru

Дишман считает, что точно неизвестно, как упражнения помогают уменьшить или устранить сильную тревожность – например, панические атаки. Возможно, люди начинают меньше беспокоиться, потому что они занимаются чем-то полезным для себя. Или же это связано с тем, что люди отвлекаются от предмета беспокойства, или с тем, что во время физических упражнений высвобождаются эндорфины. Независимо от причины ваша задача – 150 минут упражнений средней интенсивности или 75 минут энергичной физической нагрузки в неделю, чтобы стать увереннее в себе. Ваш план физической активности может быть и более интенсивным. Но даже меньшая физнагрузка – лучше, чем ничего. И тогда вы сможете сказать: «Я верю в себя!»

Перевод статьи: Екатерина Лукьянова, руководитель проекта MEPLAN.RU

Похожие материалы

  • Цель и стресс
  • Использовать метод глубокого дыхания для борьбы со стрессом

  

 

Проголосуйте, если вам понравилась эта страница

У вас недостаточно прав для добавления комментариев.
Возможно, вам необходимо зарегистрироваться на сайте.

продажа автомобилей