День 1. Программа Полезные привычки

День 1. Программа Полезные привычки

Определите последовательность действий и четко следуйте ей. Если она будет нарушаться, привычка не сформируется! 

 

Здравствуйте, уважаемые участники программы. 


С сегодняшнего дня в течение 4 недель мы будем заниматься очень важным делом – внедрять новую привычку в свою жизнь. 

И главным ориентиром для нас послужит наша конечная цель. Она будет нашей путеводной звездой, которая поможет идти по заданному курсу, не сворачивая и не делая остановок. 

Итак, ответьте на вопросы: чего вы хотите достичь? для чего вам нужна новая привычка? 

Если вы решили делать ежедневно зарядку, значит хотите стать более здоровым и стройным. Это и будет вашей целью, вашим пунктом Б, туда, куда вы направляетесь. Вы должны четко понимать ради чего тратите 30 минут своей жизни. 

Теперь определимся с пунктом А – это наше нынешнее состояние. Запомните его. Конечно, многим из нас хочется поскорее забыть об этом, как о недостойной странице жизни, но не спешите. Пункт А также важен, как и пункт Б, и он не раз пригодится нам. 

Новая привычка – это транспортное средство, которое пусть и не очень быстро, но доставит нас из пункта А в пункт Б. 

Новая привычка должна быть предельно проста и состоять из стольких действий, сколько вы можете запомнить. В этом случае органайзер или записная книжка сослужит вам плохую службу. 

Когда наступит время выполнения, у вас в голове уже должен присутствовать четкий план чем и как вы займетесь, при этом, повторюсь, он должен быть предельно простым. 

Если вы делаете зарядку, то план привычки может быть таким: 

- одеть кроссовки; 
- включить видео; 
- двигаться 20 минут. 

«Реквизит» приготовьте заранее. Если вы занимаетесь утром, то приготовьте обувь и одежду с вечера, скачайте видео и вставьте диск или флэшку в плеер. 

Все просто и логично. Не стоит начинать со сложностей. Вы же не хотите через неделю перегореть и все бросить? 

Сейчас у нас другая задача – сделать это действие регулярным, а для его усовершенствования у вас будет время позже. 

ВАЖНО: Определите последовательность действий и четко следуйте ей. Если она будет нарушаться, привычка не сформируется! 

ИНТЕРЕСНО: Привычки бывают физические (например, грызть ручку), эмоциональные (например, ежевечерний разговор по телефону с подругой) и поведенческие (например, совершать утренний туалет в строго определенном порядке). 

МНЕНИЕ: Для поведения в жизни привычки важнее, чем правила, ибо привычка - живое правило, ставшее инстинктом и плотью. Жизнь - не более как ткань из привычек. - А. Амиель

Принять участие в программе можно здесь >>>

Автор статьи: Екатерина Лукьянова, руководитель проекта MEPLAN.RU

Похожие материалы

  

 

Проголосуйте, если вам понравилась эта страница

У вас недостаточно прав для добавления комментариев.
Возможно, вам необходимо зарегистрироваться на сайте.