День 10. Среда. Правильно выбранное время – залог успеха.

День 10. Среда. Правильно выбранное время – залог успеха.

Используйте уже имеющиеся привычки для закрепления новых. Найдите резервы в вашем ежедневном графике – есть время, которое можно использовать с двойной пользой.

Кто-то любит выполнять важные дела с утра пораньше, кто-то чувствует заряд бодрости в середине дня и оставляет все занятия на этот период, а кто-то трудится в вечернее время. Все зависит от ваших биоритмов и пожеланий. В этом плане вы вольны делать так, как вам удобно, и в этом посте речь пойдет не о времени суток. 

Мы бы хотели дать вам небольшие рекомендации, как правильно выбрать время для ваших новых привычек, чтобы они надежно закрепились в ежедневном графике.   

1. Подумайте, какие привычки у вас уже есть, какие действия вы совершаете регулярно. Было бы замечастельно, если бы вы смогли прикрепить новую привычку к старой. Плюсы такого метода: во-первых, вам будет сложнее забыть о новой привычке, старая привычка будет служить определенным сигналом к началу новой; во-вторых, у вас уже создано нужное настроение, вы плавно переключитесь с одного занятия на другое. 

2. Найдите резервы. У всех нас есть время, которое мы можем использовать вдвойне. 

Приведу примеры из собственного опыта: 

- Ежедневно я трачу 23 минуты на проезд в общественном транспорте утром и вечером. В это время я занимаюсь чтением книг, прослушиванием аутотренингов и аудиокниг, изучением иностранного языка – аудиоуроки очень удобны. Итого 56 минут в день я  могу потратить дополнительно на самообразование. 

- Свой часовой перерыв на обед я разделила на две части. Первую часть занимает обед, а вторая часть отведена прогулке. Полчаса движения  конечно не много, но это позволяет мне не клевать носом в клавиатуру во второй половине дня, и к тому же за 4 года «сидячей» работы я не набрала ни одного лишнего килограмма. Это действительно превратилось в привычку, даже в снег и дождь я иду на прогулку. 

- По вечерам после рабочего дня  я люблю посмотреть телевизор – смешные сериалы поднимают настроение. Даже не вставая с дивана я могу качать пресс, заниматься с гантелями или разминать суставы. 

Итак, обратите внимание на ваш ежедневный график, и вы наверняка найдете оптимальное время для вашей новой привычки. 

ВАЖНО: Используйте уже имеющиеся привычки для закрепления новых. Найдите резервы в вашем ежедневном графике – есть время, которое можно использовать с двойной пользой. 

ИНТЕРЕСНО: Привычки живут в тесной связи друг с другом. Существует два типа связи: горизонтальные (независимы друг от друга, но окончание одной привычки побуждает человека выполнять следующую, например, встать с кровать, одеть тапочки, пойти в ванну) и вертикальные (привычка включает в себя набор менее крупных привычек, например, привычка проводить отпуск на море включает в себя разнообразный набор действий по ее реализации). 

МНЕНИЕ: Лучшие законы рождаются из обычаев. - Ж. Жубер

Принять участие в программе можно здесь >>>

Автор статьи: Екатерина Лукьянова, руководитель проекта MEPLAN.RU

Похожие материалы

  

 

Проголосуйте, если вам понравилась эта страница

У вас недостаточно прав для добавления комментариев.
Возможно, вам необходимо зарегистрироваться на сайте.