Что нам придает энергии, а что нет.

Что нам придает энергии, а что нет.

 

 

Американские ученые подготовили список, основываясь на результатах исследований. 

Что дает энергию

Упражнения. Проведенный учеными Университета Джорджии (University of Georgia) анализ, безоговорочно доказал, что регулярные тренировки увеличивают уровень энергии.

Биодобавки с тирозином. Тирозин – это аминокислота, которая действует как кофеин, но не имеет побочных качеств. Об этом говорит Хайла Касс (Hyla Cass), доктор и автор книги «В дополнение к назначениям вашего врача» (Supplement Your Prescription). Она также советует принимать коэнзим Q10 – жирорастворимое вещество, которое помогает превращать нутриенты в энергию.

Акупунктура. Мастер акупунктуры и исследователь Института Ошера в Медицинской Школе Гарварда (Osher Institute at Harvard Medical School) Роза Н. Шнайер (Rosa N. Schnyer) считает, что неожиданным достоинством акупунктуры является то, что после процедуры энергия человека более доступна ему.

Что нам придает энергии, а что нет.

Короткий дневной сон. Чтобы перезагрузиться и выполнить весь план на день, прилягте на 20-30 минут, не больше, иначе вы проснетесь разбитым, говорит Филлис С. Зи (Phyllis C. Zee), руководитель Центра по изучению нарушений сна в больнице Northwestern Memorial в Чикаго.

Что забирает энергию

Стресс. Продолжительный и неразрешимый стресс может привести к тому, что надпочечники перестанут производить достаточное количество кортизола. Низкий уровень гормона стресса кортизола может заставить вас жить как в летаргическом сне.

Зимняя темнота. Келли Роан (Kelly Rohan), доцент кафедры психологии в Университете Вермонта в Бёрлингтоне (University of Vermont in Burlington) говорит, что недостаток энергии – это главная жалоба людей, страдающих от сезонных аффективных расстройств.

Скука. Карл Мампауэр (Carl Mumpower), доктор философии, клинический психолог из Эшвилля (Asheville), Северная Каролина говорит: «Мы знаем о выгорании из-за чрезмерной занятости, но существует и выгорание от скуки. Чем больше вы скучаете, тем меньше у вас энергии и тем более вероятно, что это временное состояние станет постоянным».