Использовать метод глубокого дыхания для борьбы со стрессом

Использовать метод глубокого дыхания для борьбы со стрессом

Как бороться с усталостью. 7-дневный план от Доктора Оза. День 7 - дыхание это действенный способ снять стресс.

Чтобы не чувствовать себя усталым, улучшить физическое и моральное состояние, когда мы теряем энергию, поможет глубокое дыхание. Ваша цель – избавиться от стресса, используя дыхание из области живота. Глубокое дыхание во время прогулки – один из способов вести активный образ жизни.

Упражнение: положите правую ладонь на живот. Начните глубоко вдыхать на 2 секунды. Затем медленно выдыхайте на 4 секунды. Повторите в течение хотя бы одной минуты и вы почувствуете себя обновленным.

Перевод статьи: Екатерина Лукьянова, руководитель проекта MEPLAN.RU

Похожие материалы

  

 

Проголосуйте, если вам понравилась эта страница

У вас недостаточно прав для добавления комментариев.
Возможно, вам необходимо зарегистрироваться на сайте.