Приобрести уверенность в себе

Приобрести уверенность в себе

Вам никогда больше не придется повторять себе, насколько вы великолепны. Вот три упражнения от Международной некоммерческой организации со штаб-квартирой в Калифорнии «Шесть секунд» (Six Seconds), которая предлагает тренинги по эмоциональному и социальному развитию. Они созданы, чтобы укрепить ваш внутренний стержень и помочь приобрести уверенность в себе.

Стеганое одеяло из чувств

Чтобы принимать верные решения, необходима эмоциональная грамотность – испытывать разные чувства и одновременно осознавать их.

Возьмите небольшой лист бумаги, сложите его пополам дважды, чтобы получилось четыре сегмента, и разверните его. Подумайте о том, что случилось вчера. В одном из сегментов поставьте значок, символизирующий ваши чувства по отношению к случившемуся. Какие ещё чувства вы испытываете по этому поводу? Запишите (или зарисуйте) в другом сегменте. Повторите для двух оставшихся сегментов. Теперь вы можете видеть весь спектр своих эмоций и понимать свои чувства. Какое из этих чувств было самым сильным? Действительно ли стоило фокусироваться на нем? Игнорировали ли вы какое-либо из них?

Неприкосновенные монетки

Чтобы владеть собой, необходимо управлять своими реакциями. Утром положите 10 монеток в свой левый карман. Каждый раз, когда вы произносите или делаете то, что не хотели говорить или делать, переложите монету в правый карман. Старайтесь уменьшить число монеток в правом кармане.

Немое кино

Это упражнение поможет вам использовать силу своих чувств в благих целях. С другом за ланчем, в автобусе, в аэропорту или другом месте выберите несколько человек и предположите, о чем они думают, что чувствуют или делают, а также какую поддержку они хотели бы получить от союзника или друга.

Перевод статьи: Екатерина Лукьянова, руководитель проекта MEPLAN.RU

Похожие материалы

  

 

Проголосуйте, если вам понравилась эта страница

У вас недостаточно прав для добавления комментариев.
Возможно, вам необходимо зарегистрироваться на сайте.